หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับif เครื่องดื่ม หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับif เครื่องดื่มมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อif เครื่องดื่มกับChina Wall White Fishในโพสต์IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?นี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับif เครื่องดื่มในIF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์China Wall White Fishคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากif เครื่องดื่มได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจChinawallwhitefish เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าแก่ผู้ใช้ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อif เครื่องดื่ม

เธอเคยสงสัยบ้างไหม? เราควรดื่มอะไรในช่วง IF 16/8 fast? เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และรับประโยชน์อื่นๆ ไปพร้อม ๆ กัน? วันนี้ผมโค๊ชเคจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มช่วงอดอาหารครับ วิธีการทำ Intermittent Fasting 16/8 แอดไลน์ ปรึกษา&พูดคุย ฟรี 👉 ข้อดีหลักของการทำ IF คือ ทำตามง่าย เพราะมีแค่ 2 ช่วง คือ กิน (ให้อาหาร) และถือศีลอด ( Fasting) เพื่อนๆ จะเห็นว่า IF 16/8 กำหนดเมื่อจะกิน หยุดกินเมื่อไหร่? และกินเท่าไหร่ก็ไม่อดหรือกินน้อย แต่ปัญหาหรือความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของ IF 16/8 คือความหิว โดยเฉพาะในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกของ IF การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟดำ อเมริกาโน สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ แต่จริงๆ แล้ว เราสามารถดื่มเครื่องดื่มได้มากขึ้นในช่วงอดอาหาร จริงอยู่ ฉันแนะนำให้คุณละเว้นจากการดื่มและรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่ต่อไปนี้คือเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่ฉันอยากจะแนะนำ: อย่าทำให้เราออกจากโหมดอดอาหาร นอกจากช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำระหว่างการถือศีลอด ยังลดความอยากอาหาร และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอีกด้วย 1. น้ำ (Water) ที่เราดื่มได้มากเท่าที่ต้องการ และฉันแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างการอดอาหาร และในขณะรับประทานอาหาร น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ถ้าเราต้องการเพิ่มรสชาติ ผมแนะนำให้เติมน้ำมะนาวลงไปอีก แตงกวาและแมนดารินสามารถหั่นแล้วแช่ในน้ำดื่มได้ สิ่งสำคัญคือฉันไม่แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานเทียมหรือ “น้ำตาลเทียม” เพราะใช้น้ำตาลแทน มีส่วนทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ดังนั้นเราจึงไม่ได้รับประโยชน์จากการทำ IF เลย หากเพื่อนๆมีไอเดียเพิ่มรสชาติน้ำอื่นๆ อย่าลืมที่จะแบ่งปันในความคิดเห็น 2. กาแฟ (Coffee) กาแฟดำหรืออเมริกาโน่บริสุทธิ์ไม่ใส่น้ำตาล เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับ IF เนื่องจากมีคาเฟอีนในกาแฟ จะลดความอยากอาหาร ทำให้เรามีสมาธิ ตื่นตัว และที่สำคัญไม่ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น เพื่อน ๆ จะเลือกดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีน (คาเฟอีน) หรือไม่มีคาเฟอีน (Decaf) ก็ได้ ประเด็นคือไม่แนะนำให้เติมน้ำตาล หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั่นเอง หากเพื่อนๆ ต้องการลดความอยากอาหารและเพิ่มรสชาติ เราอาจเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ ผงอบเชย ผงโกโก้ 100% (ผงโกโก้) นมอัลมอนด์ธรรมชาติ หรือ นมวัว 100% ประมาณ 20-30 มล. ต่อถ้วย สำหรับคนสุขภาพดีโดยทั่วไป การดื่มกาแฟ 3-4 ถ้วยต่อวันไม่มีผลข้างเคียง แต่ถ้าเพื่อนที่ดื่มกาแฟแล้วรู้สึกว่าใจสั่น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ปวดท้องในช่วงอดอาหาร อาจค่อยๆ จิบนมแล้วเติมนมลงไปก่อน ให้ร่างกายเราค่อยๆ ปรับ Coach K tip : กาแฟดำมีคาเฟอีนสูง ซึ่งคาเฟอีนนั้นได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน นอกจากจะเหมาะกับ IF แล้ว ใครที่ทำ Keto ก็ดื่มกาแฟได้เช่นกัน ในขณะที่เราวิจัยอย่างรวดเร็วพบว่าคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันให้มีพลังงานมากขึ้น กล่าวคือ เราได้เพิ่มระดับของคีโตนในกระแสเลือด นอกจากนี้ การดื่มกาแฟขณะถือศีลอด ยังช่วยปรับฮอร์โมนน้ำตาลและอินซูลิน ให้อยู่ในระดับปกติ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดไขมัน และสุขภาพดีในระยะยาว อ่านบทความเต็ม ➡️ 💪 หากไขมันทำให้คุณเครียด ไม่ปลอดภัย อยากเริ่มทำ IF 16/8 อย่างถูกวิธี ออกกำลังกายด้วยหลักการ คุมอาหารอย่างพอประมาณและมีโค้ช สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง มาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ================== ============= | ติดตามเรา | ข่าวอัพเดทช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: Pexcel.com, Pixabay.com, Freepik.com, Videezy.com

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับif เครื่องดื่ม

IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?
IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร? คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับif เครื่องดื่ม

#ดมอะไรไดบาง #ในชวงอดอาหาร.

[vid_tags].

IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?.

if เครื่องดื่ม.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามif เครื่องดื่มข่าวของเรา

50 thoughts on “IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร? | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับif เครื่องดื่ม

  1. ohm S. says:

    ช่วงเวลาทำIF เราสามารถชงโกโก้ร้อนใส่น้ำยหญ้าหวานได้ไหมครับ?

  2. Jatura pat says:

    ในส่วนของการดื่มชา​ ชาอู่หลงแบบขวด​ในร้านสะดวกซื้อได้ไหมครับ​อยากทราบวิธีเลือกครับ

  3. bballssp says:

    ช่วงอดกินกาเเฟดำได้ใช่มั้ยครับ จะไม่หลุดใช่มั้ยครับ เเล้วกินกาเเฟดำไป จะเริ่มนับทำifเลยไหมครับ

  4. รุ่งทิพย์ นิลสระคู says:

    เป็นคนที่ชอบดื่มกาแฟดำ แต่ดื่มแบบเข้มมากๆ 7 – 10 ช้อนชาต่อแก้วแบบนี้จะหลุดจาก if ไหมคะ

  5. Parichat Kongna says:

    มะนาวผสมโซดาทานได้ไหมคะช่วงทำif แล้วควรกินเวลาไหนดีที่สุดคะ

  6. Jomkhwan Akesart says:

    สอบถามนะคะ ถ้าทานชาเขียวแล้วใส่ผงสาหร่ายสไปรูน่าจะหลุดฟาสไหมคะ

  7. บุษบง พงศ์พลอยสกุล says:

    ตอนนี้ได้คลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะโค๊ชเค..จะทำตามบะตะคอมเม้นบอกในคลิปต่อไปค่ะโค๊ชเค

  8. บุษบง พงศ์พลอยสกุล says:

    ใช่ค่ะโค๊ชเค
    ยามใดกินหวานถึงจะกวานน้อยมากๆก็ตามจะทำให้อยากนู้น,นี่ลองมาแระค่ะโค๊ช แต่ชอบกินเปรี้ยวมากๆๆๆค่ะโค๊ชเค
    ทำไมกินน้ำดื่มใส่มะนาวตอนท้องว่างไม่ได้เลยค่ะโค๊ชเหมือนจะ
    อาเจียนค่ะ(ขออภัยค่ะ)
    พยายามหลายครั้งมาก
    ต้องเรียบหาข้าวกินค่ะ

  9. ศิริโสภา สินธุรักษ์ says:

    เราสามารถดื่มร้ำเค้าหู้ได้ไหมคะ โค้ชในช่วงอด

  10. อัจฉรา สวัสดิรักษ์ says:

    มีเรื่องถามโค้ชตลอดอย่าเบื่อกันน่ะค่ะ มานั่งคิดว่าทุกวันนี้เราจะเรียกว่าทำ lf 16/8 มั้ยเช้า ประมาน 6.00-7.00 ชงน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งก่อนแปรงฟัน/กาแฟ3-1 1 ซองขนมปัง 1 -2 คำหนักข้าว/อาหาร 11.00 น.บ่ายสามจะหิวทานเบาๆไม่มีข้าว..แล้วอิ่ม..ถ้าหิวหลังบ่ายสามไปดื่มแต่น้ำ..จนเช้าอีกวันแบบนี้เรียกว่าคุมอาหารหรือ lf16/8 มั้ยค่ะสัดส่วนลดลงนน.ลงมาเหลือ 76 จาก 83.6ในเวลา 4 เดือน..โค้ชมีอะรัยแนะนำมั้ยค่ะขอบคุณค่ะ🙏👍👍👍👍

  11. Supinya phoosena says:

    ดื่มโซดาผสมมะนาวและน้ำอัดลมพลังงาน0แคล ,น้ำตาล0แคล ได้ไหมคะ

  12. ธัญสิทธิ์ ศรีถนอมวงศ์ says:

    👍👍👍❤️❤️❤️ค่ะจะเริ่มหาซื้อมากินน่ะค่ะ เพราะทุกวันนี้ก็นอยู่ น้ำเปล่า น้ำเปล่าผสมน้ำส้มสายชูappleและเกลือดำ น้ำต้มสมุนไพร และกาแฟดำ(แต่กินแค่2ครั่งต่อวัน)ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ให้คนที่เขาไม่มีโอกาสได้เรียนรู้ตั้งแต่แรกจนถึงอายุ35แล้ว(จากใจจริงๆของคนธรรมดาๆคนนี้🙏😘ขอให้พี่คิดสิ่งได้ขอให้ได้สิ่งนั้น🙏🙏🙏

  13. ชลิกา สุริโย says:

    สงสัยมากค่ะ.. กาแฟดำใส่มะนาว​ได้ไหมช่วงอด.. บางคนบอกว่าไม่ได้หลุดฟาส

  14. amm sunisa says:

    ช่วงฟาสก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เราสามารถกินกาแฟดำ+นมจืดนิดหน่อย+อิควล สตีเวีย (สารให้ความหวานคีโต) ได้ไหมค่ะ

  15. รัตนาภรณ์ บัวนาค says:

    โค้ชคะ ช่วงอดสามารถทานกาแฟดำผสมโกโก้ไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ ทานกาแฟดำเพรียวๆทานไม่ได้

  16. วรารัตน์ ประเสริฐสุข says:

    โค้ชคะเราทานน้ำผึ้งเป็นบางครั้งได้ไหมคะ

  17. Arpaphan Nathomthong says:

    โค้ชคะ ถ้าทำงานเข้ากะ กะเช้า 8.00-20.00
    กะดึก20.00-8.00
    สองสัปดาห์เปลี่ยนกะค่ะ เวลากะดึกเราเราจะจัดการifอย่างไรดีคะ
    เปลี่ยนกะจะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ

  18. Dean to Share says:

    ผมขอสอบถามหน่อยได้ไหมคับ พอดีผมมีโรคประจำตัวต้องกินยาเม็ดก่อนนอน 2 เม็ด (ยาที่ผมกินต้องกินตอนท้องว่างเท่านั้น) และยาช่วยหลับอีก 1 เม็ก การกินยา 3 เม็ดก่อนนอนจะทำให้ผมหลุด IF ไหมคับ รบกวนช่วยตอบผมหน่อยนะคับ ขอบคุณมากคับ

  19. Tanwarin1 says:

    อายุย่าง 47 ค่ะ นน.ตั้งต้น 93-94กก. เคยตัดนิ่วในถุงน้ำดี และมดลูกออกไปแล้ว ทำIF.16/8 มาประมาณเดือนนึง และออกกำลังกายด้วยเวทเทนนิ่งสลับคาร์ดิโอค่ะ แต่นน.ลงช้ามากเป็นเพราะฮอร์โมนในร่างกายมั้ยคะ

  20. Am Patchy says:

    ทำIF 16/8 กิน 08.00-16.00น. ตอน3ทุ่มดื่มโกโก้ได้ไหมค่ะก่อนนอน แก้วหนึงประมาณ60แคล

  21. KHAMLAI BOUNVONG says:

    โค้ชค่ะช่วงเราทำIFเราสามาดกินโปรตีนก่อนมื้ออารหารได้ใหมรือว่าต้องกินต้องเป็นช่วงทำIFเลย เพราะออกกำลังกายตอน7.00เช้า แต่กินมื้อแรกตอน11.00 ถึง 19.00

  22. Bm Shop says:

    แล้วถ้าดื่มน้ำเก็กฮวยที่ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลของดอยคำที่เขียนว่า0แคลอันนี้ได้มั้ยค่ะโค้ช

  23. Dolly Dolly says:

    เรียนถามโค๊ชคะ”ดื่มผงcacao”ช่วง fastingไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานได้ไหมคะจะหลุด fasting ไหมคะ

  24. Parichat Vena says:

    สวัดดีค่ะ พอดีเพิ่งศึกษาการทำ if เจอคลิปวีดีโอนี้แล้วรู้สึกเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะแต่อยากสอบถามว่าเวลาอดอาหารช่วงกินกาแฟดำสามารถชงผสมกับครีมเทียมมะพร้าว บัดดี้ดีนได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

  25. Sakon Saidi says:

    สวัสดีค่ะโค้ช ทำlF 16/8 อยู่ค่ะปั่นผักใบเขียวใส่ผลไม้นิดหน่อยขอถามโค้ชค่ะว่าใส่นมถั่วเหลืองไม่มีนำ้ตาชและโยเกิร์ตรสธรรมชาติดื่มใด้ไหมค่ะ ขอถามโต้ชนิดค่ะนำ้หนักลดไม่มากค่ะแต่ได้สัดส่วนเอว31 นิ้วทำ lF 1 เดือนตอนนี้ลดเหลือเอว 29 นิ้วค่ะขาจาก20 ลดเหลือ19.5 ค่ะ

  26. Xsatin Sontingas says:

    โค้ชครับพวกชาเยอบามาเต ,และพวกดอกไม้แห้งไว้ผสมกับชา ช่วงfast กินได้ไหมครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *